コンビニで美肌や健康に安心できる食品とはいったいどんなものでしょうか？

コンビニはやっぱり便利ですよね。でも、
ジャンクフードやケーキやお菓子等ハイカロリー商品ばかりで、
買って食べているとニキビが増えてしまいますし、
太りやすく、お肌にも健康にも悪影響を及ぼしていくことが心配です。

では、何を選べばいいのか書き出していってみます。

例えば、私が時々買うものは
素焼きのアーモンド、枝豆、ゆでピーナッツ
干し芋、１００％野菜ジュース、
無添加甘栗、ミネラルウォーター、炭酸水、バナナ
冷や奴、納豆、卵、野菜などがあります。

ナッツ類は、ビタミンB郡やビタミンEや
ミネラルも豊富で手軽なので良いのですが
油脂を多く含むものがありますので、含まないものを選ぶようにした方が良いですね。
つまりナッツ類は、素焼きを選ぶのがおススメです。
塩分も入っていないほうが理想的ですね。

お菓子やケーキやパンには
油脂が肌や体に良くないトランス脂肪酸を含む
ショートニングやマーガリンが
使っているものが多いので注意してください。
ケーキ、お菓子類やパンなど買うときは
成分を確かめてみるとわかりますが、
できるだけ、油脂が少ないものを選ぶようにするといいでしょう。

お菓子は和菓子のほうがヘルシーです。
（ただし砂糖はたくさん使っていますので、食べ過ぎると糖分が多いのでよくないですよ！）

なお、おにぎりを選ぶときは
もしあれば玄米おにぎりや
雑穀入りのおにぎりにすることで
ビタミンやミネラルが含まれるので健康的でヘルシーなチョイスができます。

サンドイッチは、具に食品添加物が多いので
あまりおすすめできないものが多いです。

野菜サラダは、添付のドレッシングにオイルが多いので
少なめにするか使用しない、もしくは別売りのノンオイルドレッシングを使うのもありです。
カットして長時間たっている野菜サラダは
ビタミンやミネラルが減ってしまっている状態でおススメできません。
漂白殺菌の次亜塩素酸ナトリウム含有です。
ただ、食物繊維の補給にはなりますので
１００％野菜ジュースをいっしょに飲んで
合わせてビタミン、ミネラル補給にすると良いでしょう。

バナナやみかんやリンゴなど生の果物は
ビタミン、ミネラル補給にもおすすめです。

コンビニも、最近は、よく観察したら
ヘルシーな食品も増えてきています。
成分を見ながら、素材を活かした
油脂が少なくて食品添加物が少ない食品を選ぶようにしていきたいところですね。

＜追記＞
コンビニやスーパーで買わない方がいい食品例もあります。
ケーキやゼリーなどのスイーツ（カラギナン含有が多いです）
たらこ入り（亜硝酸ナトリウム含有）のおにぎり、
ハムやベーコン入り（亜硝酸ナトリウム含有）のサンドイッチ、
カット野菜やカットフルーツ
（どちらも漂白殺菌の次亜塩素酸ナトリウム含有）です。
しかし、気にしすぎると買うものがなくなるので
ある程度は、デトックスできると考えて
優先順位で決めていくとコンビニライフに差し障りが少ないですよ。

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これからも美容と健康について、皆さんが悩んでいることと、私自身が悩んでいることについて、解決方法、改善方法がありましたらどんどん記事を追加していく予定でいます！

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