まず、ニキビにはNGな食べ物について書きだしていきます。
油脂が多いケーキやチョコレートやポテトチップス、フライドポテト、コロッケなどの揚げ物やハンバーガーなどを食べ過ぎたりするとニキビができやすくなります。とにかく油脂系が悪影響を及ぼしやすいです。
ラーメンはスープを残すと少しはいいですがスープを飲むと油脂が多いのでニキビができやすいことが多いです。
刺激物もニキビができやすいので、気になる人は辛いものは食べ過ぎないでください!
激辛カレーとかハバネロなんて食べないように要注意ですよ!
特にニキビが出来ていたら治るまでにまた食べてしまうといつまでも治りませんので、食べないほうがいいです!
しまし、私もそうなのですが、食べないで我慢するとストレスがたまってしまいますよね。
ですからたまに肌の調子が良いときに少しだけ甘いものやフライとか食べるようにしてストレスをごまかしています。
しかし先日は、チョコレートを一度に食べて大人ニキビ(吹き出物…)ができてしまいました。
食べ過ぎると、すぐに出来ます(^ ^)
美味しいからといって油脂も加わったナッツ類を食べ過ぎるのもNGですね。
素焼きで無塩のナッツ(アーモンドなど)を少し食べるのなら、大丈夫なことが多いです。
つまり、ニキビの素になる油脂が多い食べ物を減らすことが大事ですよ。
ニキビケアに良い食べ物とは?
次にニキビケアに良い食べ物について書きだしていきます。
ビタミンミネラルが豊富な野菜をメインのバランスが良い食事にするととてもいいですね、おススメです♪
果物もお肌のケアにもってこいの物が多いです。
キウイ、みかん、いちご、りんご、バナナ、アボカドなどなど、ビタミンやミネラルが豊富なのでおススメですよ。
他ではイチジクは植物性エストロゲンが含まれるのでお肌にもいいですね!
あとは、精白されていない穀物を食べるのもビタミンやミネラルが多く含まれておりおススメです。。
玄米や胚芽米や全粒粉パンなどがそれになります。
そしてお肉は、焼いたり煮て脂身は残すといいです。
赤身を少し食べるイメージです。
お肉も魚も天ぷらやフライだと油が多くニキビが悪化しやすいので、焼いたり煮たりして油脂分を減らすことを心がけていきましょう。
お刺身は酵素が活きてるので、お肌にも良いですよ。
油脂分がすごく多いものについては、
油脂で摂っても美肌になるのはオリーブオイルです。
最低でも大さじ1杯くらいは毎日摂った方がむしろお肌に良いと言われていますね。
ドレッシングに入れたり、炒め物をするときにオリーブオイルを使うように私は、意識していますよ。結構なんにでも入れます。
ニキビには牛乳ではなく豆乳を飲むほうが美肌に良いですしホルモンバランスがよくなっていきます。
油脂を控えめにした野菜や果物がメインのバランスよい食事をイメージすることが大事です。
これは、ニキビ改善だけでなくダイエットにも良い食事法にもなりますので、続けていくことで体の外見が整っていきますね♪
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これからも美容と健康について、皆さんが悩んでいることと、私自身が悩んでいることについて、解決方法、改善方法がありましたらどんどん記事を追加していく予定でいます!
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それでは次の記事でお会いしましょう!
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