豆乳の効果といえば、ダイエットを思い浮かべる方も多いのではないかと思います
痩せやすい体質を作るためには、タンパク質 が必要になるのですが、
豆乳には、大豆タンパク質がたっぷり含まれています♪
大豆タンパク質って、動物性の食品に比べカロリーが低くくて
基礎代謝を活発にしてくれる働きがあること、そして、体内での消化・分解に時間がかかるため
満腹感を得られやすいといった特徴があります
また、総コレステロールを低下させる 大豆レシチン や抗酸化作用
コレステロールなど血中の脂質の低下に期待ができる 大豆サポニン も含まれています
それによって、肥満の改善効果などの生理機能があるといわれています！
更に、「大豆ペプチド」という成分には
脂肪燃焼効果を高め、基礎代謝も盛んになるため
普通に生活をしているだけでも、消費カロリーを増大させることができるので、
そのため、太りにくい、消費をキチンとできる体質へと変化させられるから、ダイエットにも人気なのです♪
しかしダイエット意外にも、豆乳には
美肌効果や便秘解消・生理通の緩和・更年期障害対策・バストアップ
美髪を維持する等という、女性にはとっても嬉しい効果がたくさん！！
それらの効果も、豆乳に含まれる豊富な栄養素のおかげ
ビタミンＢ群やＥ、レシチン・サポニン・イソフラボンには、新陳代謝を促し
肌にハリと弾力を与えたり、シミ・シワ・ニキビの予防とか老化を防ぐなどの美肌効果がありますし、
そして豆乳には、食物繊維やオリゴ糖が豊富ですから
腸内でビフィズス菌（善玉菌）を増やし、腸内環境を整え、排便を促す働きがあります♪
それにより、慢性的な便秘の解消や基礎代謝もアップするのでお得感満載です♪
大豆イソフラボンが持つ、エストロゲン様作用の働きによって
ホルモンバランスを整えて、生理通の緩和や更年期障害の対策
さらに、そもそも女性ホルモンのエストロゲンには
胸のハリや潤いを保ちバストラインを形成するといった働きがあるので
イソフラボンによるエストロゲン様作用で、バストアップ効果にも期待ができるそうです
豆乳による様々な効果は、
女性が抱えやすい悩み「肌」「便秘」「生理」
「老化」「体型：ダイエット」「髪」などに効果を発揮してくれるものばかりなので
個人的にはとしては、年齢的にもホルモンバランスの乱れによって起きる
体中の老化（汗）やお通じの乱れ、肌のハリ不足などに悩まされることが多いので、改善に期待したいところです（笑）
特に気になっていたのが、髪の毛・・・
年を重ねるごとに徐々に感じていたけど
３０代にもなると、髪に艶とかハリ・コシがなく、抜け毛が多くなり
いつのまにか「薄毛」になってきた？！！Σ(ω |||)なんてことに気づかされるようになったり…
これはいけないわ・・・と焦っていたところで、栄養補給に気をつけようと
「しみ込む豆乳飲料」を摂るようになったら
髪が強く、しっかりしてきたし、抜けにくくなった？？・・と徐々に思えるようになりました♪
その理由はおそらく！
大豆の栄養素がたっぷり詰まった豆乳には
皮膚や筋肉・髪・爪など、丈夫な体を作るのに必要不可欠な タンパク質 が豊富だからだと思います
そもそも大豆は、『畑の肉』 と呼ばれますけど
それは、肉に匹敵するほどのタンパク質を含んでいるのが分かったからなのです
しかも、豆乳のタンパク質って含有量がたっぷりで
カリウムとかマグネシウムなどのミネラル類も豊富に含まれていますし、
中でも、エストロゲン様作用をもつイソフラボンは、ＡＧＡの原因になる
男性ホルモンを抑制する働きがあり、抜け毛の改善とか育毛効果に期待ができるようです！
それに加えて、美髪の維持に欠かせないアミノ酸も豊富！
特に、高い保湿力のある「グルタミン酸」や「アスパラギン酸」が多く含まれているので
潤いを与え美しい髪質を保つことが出来るのだそうです♪
これだけ必要な栄養素をしっかり補給できるわけですから
豆乳を飲むと、髪質が改善されていくのは当たり前なのかもしれないですね
美容やダイエットだけじゃなく、内側からのヘアケア アイテムとしてもピッタリなのです
ただし！取りすぎには十分注意して、適量を守って健康になっていきましょう♪
いつもこのブログをご覧いただきありがとうございます＾＾
これからも美容と健康について、皆さんが悩んでいることと、私自身が悩んでいることについて、解決方法、改善方法がありましたらどんどん記事を追加していく予定でいます！
実際に体験したエピソードや、近しい人のレビュー、その他の話題等々についても記事を増やしていって、見ていただける皆さんと私自身の美容と健康についてよりよい情報を発信していけたらと思いますので、今後ともよろしくお願いします！！
みんなで美しく健康になって、ビューティフルライフを送りましょう！
それでは次の記事でお会いしましょう！
